https://www.youtube.com/watch…
யோகா ஆசனங்கள் - முக்கோண போஸ் திரிகோனாசனா ஆசனம்
முக்கோண போஸைக் காண இங்கே கிளிக் செய்க

http://www.youtube.com/watch…

மரம் போஸ்

இது
மன அழுத்தத்தின் சக்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மனதை
அமைதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை
உருவாக்குகிறது, மேலும் கால்கள் மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும்
இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

மரம்
போஸ் என்பது மூன்று வரிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சமநிலை போஸ் ஆகும், இது
மையத்திலிருந்து வெளிப்புறமாக வெளியேறும். ஒரு வரி நேராக கால் கீழே
செல்கிறது, ஒரு வரி முதுகெலும்பு மற்றும் விரல் நுனியை நீட்டிக்கிறது,
மூன்றாவது வளைந்த முழங்கால் வழியாக வெளிப்புறமாக நகர்கிறது.

ஃபிளாஷ் பார்க்க - கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க

வழிமுறை அட்டவணை
1

மலை போஸில் உங்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மென்மையான தொடர்கிறது

பாயும் மூச்சு

2

உங்கள்
அடுத்த உள்ளிழுக்கத்தில்; உங்கள் எடையின் பெரும்பகுதியை உங்கள் இடது
பாதத்தில் மாற்றவும். மூச்சை வலது முழங்காலில் வளைத்து, உங்கள் கையால்
உதவுங்கள், உங்கள் வலது பாதத்தின் இடதுபுறத்தை இடது உள் தொடையில்
முடிந்தவரை உயரமாக வைக்கவும், கால்விரல்கள் கீழே சுட்டிக்காட்டி, நீங்களே
சீராகவும்,

எளிமையாக சுவாசிக்கவும்.

3

அடுத்து
உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை நிலைக்கு உயர்த்துங்கள், அவை ஒருவருக்கொருவர்
ஒத்துப்போகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகின்
நடுவில் இருந்து உங்கள் கைகளை நீட்டவும். உங்கள் மார்பைத் தூக்கி நேராக
முன்னால் பாருங்கள். போஸில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்.

4

இப்போது
உங்கள் உள்ளங்கைகளை பிரார்த்தனை நிலையில் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் கண்களை
உங்கள் முன்னால் ஒரு புள்ளியில் வைத்திருப்பது உங்கள் சமநிலைக்கு உதவும்.

5

உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்து விரல் நுனியில் மேல்நோக்கி நீட்டும்போது உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது உள்ளிழுக்கவும்.
வழிமுறை அட்டவணை
1

உங்கள் மென்மையான பாயும் சுவாசத்துடன் தொடர்ந்து மலையில் நிற்கவும்.

2

உங்கள்
கால்களின் பக்க வழிகளில் குதித்து, உங்கள் கைகளை பக்கமாக துடைக்கவும்,
இதனால் உங்கள் கணுக்கால் உங்கள் மணிகட்டைக்குக் கீழே இருக்கும். உங்கள்
முழங்கால்களையும் தொடைகளையும் மேலே இழுத்து, உங்கள் வால் எலும்பைக் கீழே
இழுத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாகத் தள்ளுவதன் மூலம் உங்கள்
அடித்தளத்தை நிறுவுங்கள்.

உங்கள் தோள்பட்டைகளை கைவிட்டு, உங்கள்
உடலின் மையத்தில் செங்குத்தாக இயங்கும் ஒரு கற்பனைக் கோட்டைக்
காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சென்ட்ரலைனில் இருந்து
கசக்கி விடுங்கள்.

3

உங்கள் வலது பாதத்தை 90 டிகிரிக்கு
மாற்றி, உங்கள் இடது பாதத்தை 70 டிகிரிக்கு மாற்றும்போது இந்த வரியைப்
பற்றிய விழிப்புணர்வை வைத்திருங்கள். உங்கள் முன் பாதத்தின் குதிகால்
உங்கள் பின்புற பாதத்தின் வளைவு, இடுப்பு முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் என்பதை
உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்கள் உடல் மையத்தை அணைக்க விரும்பினால், மையக்
கோட்டிலிருந்து எதிர் திசைகளில் ஒரே நேரத்தில் தள்ளுவதன் மூலம் அதை
எதிர்-செயல்படவும்.

4

உள்ளிழுக்க, நீங்கள்
சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வலது காலை வளைத்து, தொடையின் வெளிப்புறத்திலும்
உள்ளேயும் இழுத்து முழங்காலில் ஒரு சரியான கோணத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள்
இடுப்பை மையமாக அணைப்பதன் மூலம் உங்களால் முடிந்தவரை குறைவாக செல்லுங்கள்.வெறுமனே
உங்கள் முழங்கால் உங்கள் கணுக்கால் மேலே நேரடியாக உங்கள் கால் தூண் போன்ற
தரையிலிருந்து செங்குத்தாக வெளியே வர வேண்டும். பின்புற கால் வழியாக பாயும்
சக்தியை தரையில் வைத்திருங்கள்.

5

உள்ளிழுக்க முதுகெலும்பை
தூக்குங்கள்; உங்கள் வலது கையைப் பார்க்க உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள்.
மூக்கு வழியாக சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

போஸைப் பிடித்து மென்மையாக சுவாசிக்கவும்.

நடைமுறையை மலை போஸுக்குத் திருப்பி, மறுபுறம் திரும்பவும்.

தயவுசெய்து பார்வையிடவும்:

http://www.youtube.com/watch…

யோகாசின்க்.டி.வி.
51.3 கே சந்தாதாரர்கள்
இது
சமஸ்கிருதத்தில் முக்கோண போஸ் அல்லது திரிகோனாசனா ஆசனம். உங்களை
உற்சாகப்படுத்த முக்கோண போஸை முயற்சிக்கவும். திரிகோனாசனா
http://yoga.org.nz மூலம் உங்களிடம் கொண்டு வரப்படுகிறது. மேலும் இலவச உயர்
தரமான பதிவிறக்கங்களுக்கு எங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும். தயவுசெய்து
நீங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடும்போது எங்கள் இலவச செய்திமடலுக்கு
கையொப்பமிடுங்கள். மிக சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட இலவச யோகா வீடியோக்கள்,
இசை மற்றும் பிற அருமையான விஷயங்கள் குறித்த புதுப்பிப்புகள் மற்றும்
தகவல்களைப் பெறுவீர்கள்.
வகை
விளையாட்டு

இது
என்பது சமஸ்கிருதத்தில் முக்கோண போஸ் அல்லது திரிகோனாசனா ஆசனம். முக்கோணத்தை முயற்சிக்கவும்
உங்களை உற்சாகப்படுத்த போஸ். திரிகோனாசனா http://yoga.org.nz மூலம் உங்களிடம் கொண்டு வரப்படுகிறது. …
image.jpeg

இந்த வலைத்தளத்தைப் பற்றி
youtube.com
யோகா ஆசனங்கள் - முக்கோண போஸ் திரிகோனாசனா ஆசனம்
இது சமஸ்கிருதத்தில் முக்கோண போஸ் அல்லது திரிகோனாசனா ஆசனம். முக்கோணத்தை முயற்சிக்கவும்…

இது
என்பது சமஸ்கிருதத்தில் முக்கோண போஸ் அல்லது திரிகோனாசனா ஆசனம். முக்கோணத்தை முயற்சிக்கவும்
உங்களை உற்சாகப்படுத்த போஸ். திரிகோனாசனா http://yoga.org.nz மூலம் உங்களிடம் கொண்டு வரப்படுகிறது. …

வழிமுறை அட்டவணை

மலை போஸில் உங்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மென்மையான தொடர்கிறது
பாயும் மூச்சு

ஆழமாக
உள்ளிழுத்து, சுமார் 1.2-1.5 மீ இடைவெளியில் உங்கள் கால்களை இறங்குங்கள்.
உங்கள் கால்கள் வரிசையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான கோணங்களில்
முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்ட வேண்டும். அடுத்து உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை
நிலைக்கு உயர்த்துங்கள், அவை ஒருவருக்கொருவர் ஒத்துப்போகின்றன என்பதை
உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகின் நடுவில் இருந்து உங்கள்
கைகளை நீட்டவும். உங்கள் மார்பைத் தூக்கி நேராக முன்னால் பாருங்கள்.

இப்போது
உங்கள் இடுப்பை முன்னால் வைத்திருக்கும்போது உங்கள் வலது பாதத்தைத்
திருப்பி, உங்கள் இடது பாதத்தை 90 முதல் 70 டிகிரி வரை திருப்பி, உங்கள்
குதிகால் மீது திருப்புவதன் மூலம். உங்கள் வலது குதிகால் இடது பாதத்தின்
இன்ஸ்டெப்பிற்கு ஏற்ப இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

முழங்கால்களும்
தொடைகளும் மேலே இழுக்கப்படுகின்றன, ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கால்களின் வழியாக
தரையில் கீழ்நோக்கி தள்ளப்படுகின்றன. உள்ளிழுக்கவும், முதுகெலும்பை
நீட்டவும், வலதுபுறம் குனியும்போது மூச்சை இழுக்கவும், இடுப்பிலிருந்து
வெளியே தள்ளவும், வலது கை வழியாகவும்…

உங்கள் வலது கையை உங்கள்
காலில் ஒரு வசதியான நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள், உங்கள் இடது கை நேராக
மேலே வந்து, இடுப்பு அல்லது உடற்பகுதியைத் திருப்பாமல் முடிந்தவரை கீழே
நகரும். தொடைகளை உறுதியாக வைத்து, பிட்டத்தை நோக்கி உருண்டு, இடது இடுப்பை
பின்னால் நகர்த்தி மார்பைத் திறக்கவும்.

உள்ளிழுக்கவும், கழுத்து
மற்றும் முதுகெலும்புகளை நீட்டவும், சுவாசிக்கவும், உங்கள் இடது கையைப்
பார்க்க உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள்.

உங்கள் தலை, உங்கள் பிட்டம்
மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றை ஒரு நேர் கோட்டில் வைத்திருங்கள், உங்கள்
உடலுடன் கீழே பார்க்காமல், உங்கள் முழு உடலையும் திறந்து கொள்ளுங்கள்.

எளிமையாக சுவாசிக்கவும்.

முக்கோண போஸைக் காண இங்கே கிளிக் செய்க

http://www.youtube.com/watch?v=tutu7aE2dBI&feature=player_embedded

https://www.youtube.com/watch…

மரம் போஸ்

இது
மன அழுத்தத்தின் சக்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மனதை
அமைதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை
உருவாக்குகிறது, மேலும் கால்கள் மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும்
இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

மரம்
போஸ் என்பது மூன்று வரிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சமநிலை போஸ் ஆகும், இது
மையத்திலிருந்து வெளிப்புறமாக வெளியேறும். ஒரு வரி நேராக கால் கீழே
செல்கிறது, ஒரு வரி முதுகெலும்பு மற்றும் விரல் நுனியை நீட்டிக்கிறது,
மூன்றாவது வளைந்த முழங்கால் வழியாக வெளிப்புறமாக நகர்கிறது. ஃபிளாஷ்
பார்க்க - கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க.

வழிமுறை அட்டவணை
1

மலை போஸில் உங்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மென்மையான தொடர்கிறது

பாயும் மூச்சு

2

உங்கள்
அடுத்த உள்ளிழுக்கத்தில்; உங்கள் எடையின் பெரும்பகுதியை உங்கள் இடது
பாதத்தில் மாற்றவும். மூச்சை வலது முழங்காலில் வளைத்து, உங்கள் கையால்
உதவுங்கள், உங்கள் வலது பாதத்தின் இடதுபுறத்தை இடது உள் தொடையில்
முடிந்தவரை உயரமாக வைக்கவும், கால்விரல்கள் கீழே சுட்டிக்காட்டி, நீங்களே
சீராகவும்,

எளிமையாக சுவாசிக்கவும்.

3

அடுத்து
உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை நிலைக்கு உயர்த்துங்கள், அவை ஒருவருக்கொருவர்
ஒத்துப்போகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகின்
நடுவில் இருந்து உங்கள் கைகளை நீட்டவும். உங்கள் மார்பைத் தூக்கி நேராக
முன்னால் பாருங்கள். போஸில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்.

4

இப்போது
உங்கள் உள்ளங்கைகளை பிரார்த்தனை நிலையில் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் கண்களை
உங்கள் முன்னால் ஒரு புள்ளியில் வைத்திருப்பது உங்கள் சமநிலைக்கு உதவும்.

5

உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்து விரல் நுனியில் மேல்நோக்கி நீட்டும்போது உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது உள்ளிழுக்கவும்.
வழிமுறை அட்டவணை
1

உங்கள் மென்மையான பாயும் சுவாசத்துடன் தொடர்ந்து மலையில் நிற்கவும்.

2

உங்கள்
கால்களின் பக்க வழிகளில் குதித்து, உங்கள் கைகளை பக்கமாக துடைக்கவும்,
இதனால் உங்கள் கணுக்கால் உங்கள் மணிகட்டைக்குக் கீழே இருக்கும். உங்கள்
முழங்கால்களையும் தொடைகளையும் மேலே இழுத்து, உங்கள் வால் எலும்பைக் கீழே
இழுத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாகத் தள்ளுவதன் மூலம் உங்கள்
அடித்தளத்தை நிறுவுங்கள்.

உங்கள் தோள்பட்டைகளை கைவிட்டு, உங்கள்
உடலின் மையத்தில் செங்குத்தாக இயங்கும் ஒரு கற்பனைக் கோட்டைக்
காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சென்ட்ரலைனில் இருந்து
கசக்கி விடுங்கள்.

3

உங்கள் வலது பாதத்தை 90 டிகிரிக்கு
மாற்றி, உங்கள் இடது பாதத்தை 70 டிகிரிக்கு மாற்றும்போது இந்த வரியைப்
பற்றிய விழிப்புணர்வை வைத்திருங்கள். உங்கள் முன் பாதத்தின் குதிகால்
உங்கள் பின்புற பாதத்தின் வளைவு, இடுப்பு முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் என்பதை
உறுதிப்படுத்தவும்.உங்கள்
உடல் மையத்தை அணைக்க விரும்பினால், மையக் கோட்டிலிருந்து எதிர் திசைகளில்
ஒரே நேரத்தில் தள்ளுவதன் மூலம் அதை எதிர்-செயல்படவும்.

4

உள்ளிழுக்க,
நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் வலது காலை வளைத்து, தொடையின்
வெளிப்புறத்திலும் உள்ளேயும் இழுத்து முழங்காலில் ஒரு சரியான கோணத்தை
உருவாக்குங்கள். உங்கள் இடுப்பை மையமாக அணைப்பதன் மூலம் உங்களால்
முடிந்தவரை குறைவாக செல்லுங்கள்.

வெறுமனே உங்கள் முழங்கால்
உங்கள் கணுக்கால் மேலே நேரடியாக உங்கள் கால் தூண் போன்ற தரையிலிருந்து
செங்குத்தாக வெளியே வர வேண்டும். பின்புற கால் வழியாக பாயும் சக்தியை
தரையில் வைத்திருங்கள்.

5

உள்ளிழுக்க முதுகெலும்பை
தூக்குங்கள்; உங்கள் வலது கையைப் பார்க்க உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள்.
மூக்கு வழியாக சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

போஸைப் பிடித்து மென்மையாக சுவாசிக்கவும்.

நடைமுறையை மலை போஸுக்குத் திருப்பி, மறுபுறம் திரும்பவும்.

தயவுசெய்து பார்வையிடவும்:

மரம்
தோரணை யோகா தோரணை. இது போஸ் மன சக்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது
செறிவு, மனதை அமைதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் போது. இது சமநிலையை உருவாக்குகிறது
மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை, ஒரு…
image.jpeg

இந்த வலைத்தளத்தைப் பற்றி
youtube.com
மரம் யோக தோரணையை முன்வைக்கிறது
மரம் தோரணை யோகா தோரணை. இது போஸ் மன சக்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது…

மரம்
தோரணை யோகா தோரணை. இது போஸ் மன சக்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது
செறிவு, மனதை அமைதிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் போது. இது சமநிலையை உருவாக்குகிறது
மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை, ஒரு…

வழிமுறை அட்டவணை
மலை போஸில் உங்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் மென்மையான தொடர்கிறது
பாயும் மூச்சு

உங்கள்
அடுத்த உள்ளிழுக்கத்தில்; உங்கள் எடையின் பெரும்பகுதியை உங்கள் இடது
பாதத்தில் மாற்றவும். வலது முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் கையால் உதவுங்கள்,
உங்கள் வலது பாதத்தின் இடதுபுறத்தை இடது உள் தொடையில் வைக்கவும்,
கால்விரல்கள் கீழே சுட்டிக்காட்டி, நீங்களே சீராக இருங்கள், அடுத்து உங்கள்
கைகளை தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு உயர்த்துங்கள், அவை ஒருவருக்கொருவர்
இணக்கமாக உள்ளன. உங்கள் முதுகின் நடுவில் இருந்து உங்கள் கைகளை நீட்டவும்.
உங்கள் மார்பைத் தூக்கி நேராக முன்னால் பாருங்கள். போஸில் முழுமையாக கவனம்
செலுத்துங்கள்.

இப்போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை பிரார்த்தனை நிலையில்
கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் கண்களை உங்கள் முன்னால் ஒரு புள்ளியில்
வைத்திருப்பது உங்கள் சமநிலைக்கு உதவும்.

உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைத்து விரல் நுனியில் மேல்நோக்கி நீட்டும்போது உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தும்போது உள்ளிழுக்கவும்.

வழிமுறை அட்டவணை

உங்கள் மென்மையான பாயும் சுவாசத்துடன் தொடர்ந்து மலையில் நிற்கவும்.
2
உங்கள்
கால்களின் பக்க வழிகளில் குதித்து, உங்கள் கைகளை பக்கமாக துடைக்கவும்,
இதனால் உங்கள் கணுக்கால் உங்கள் மணிகட்டைக்குக் கீழே இருக்கும். உங்கள்
முழங்கால்களையும் தொடைகளையும் மேலே இழுத்து, உங்கள் வால் எலும்பைக் கீழே
இழுத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாகத் தள்ளுவதன் மூலம் உங்கள்
அடித்தளத்தை நிறுவுங்கள்.

உங்கள் தோள்பட்டைகளை கைவிட்டு, உங்கள்
உடலின் மையத்தில் செங்குத்தாக இயங்கும் ஒரு கற்பனைக் கோட்டைக்
காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் சென்ட்ரலைனில் இருந்து
கசக்கி விடுங்கள்.

உங்கள் வலது பாதத்தை 90 டிகிரிக்கு மாற்றி,
உங்கள் இடது பாதத்தை 70 டிகிரிக்கு மாற்றும்போது இந்த வரியைப் பற்றிய
விழிப்புணர்வை வைத்திருங்கள். உங்கள் முன் பாதத்தின் குதிகால் உங்கள்
பின்புற பாதத்தின் வளைவு, இடுப்பு முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும் என்பதை
உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்கள் உடல் மையத்தை அணைக்க விரும்பினால், மையக்
கோட்டிலிருந்து எதிர் திசைகளில் ஒரே நேரத்தில் தள்ளுவதன் மூலம் அதை
எதிர்-செயல்படவும்.

உள்ளிழுக்க, நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள்
வலது காலை வளைத்து, தொடையின் வெளிப்புறத்திலும் உள்ளேயும் இழுத்து
முழங்காலில் ஒரு சரியான கோணத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் இடுப்பை மையமாக
அணைப்பதன் மூலம் உங்களால் முடிந்தவரை குறைவாக செல்லுங்கள்.

வெறுமனே
உங்கள் முழங்கால் உங்கள் கணுக்கால் மேலே நேரடியாக உங்கள் கால் தூண் போன்ற
தரையிலிருந்து செங்குத்தாக வெளியே வர வேண்டும். பின்புற கால் வழியாக பாயும்
சக்தியை தரையில் வைத்திருங்கள்.

உள்ளிழுக்க முதுகெலும்பை
தூக்குங்கள்; உங்கள் வலது கையைப் பார்க்க உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள்.
மூக்கு வழியாக சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

போஸைப் பிடித்து மென்மையாக சுவாசிக்கவும்.

நடைமுறையை மலை போஸுக்குத் திருப்பி, மறுபுறம் திரும்பவும்.

தயவுசெய்து பார்வையிடவும்:

http://www.youtube.com/watch?v=-PVX6hATjfk&feature=player_embedded

https://www.youtube.com/watch?v=Bz1SWd-cihA
மலை போஸ் யோகா நிலை
மலை போஸ்
பிரார்த்தனை போஸ்
ஷ்ரக்

மலை யோகா போஸ்

மவுண்டன்
போஸ் என்பது யோகாவில் மிக முக்கியமான தோற்றங்களில் ஒன்றாகும். இது அனைத்து
நிலைப்பாடுகளின் தொடக்க மற்றும் பூச்சு புள்ளியாகும்.

மலை போஸில்
நிற்கும்போது, ​​மனம் அமைதியாகவும், உடல் வலுவாகவும், இன்னும் ஒரு மலையைப்
போலவும் இருக்கும். இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயிற்சி
செய்யக்கூடிய ஒரு போஸ், சரியாக நிற்க பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் மற்றும்
மன நலனில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஃபிளாஷ் பார்க்க - கீழே உள்ள
படத்தைக் கிளிக் செய்க

தயவுசெய்து பார்வையிடவும்:
http://www.youtube.com/watch…

யோகாசின்க்.டி.வி.
51.3 கே சந்தாதாரர்கள்
மலை போஸ் யோகா தோரணை மலை போஸில் நிற்கும்போது, ​​மனம் அமைதியாகவும், உடல் வலிமையாகவும், இன்னும் ஒரு மலையைப் போலவும் இருக்கும்.

இது
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு யோகா போஸ்
ஆகும், சரியாக நிற்க பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனில் ஆழமான
தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
வகை
கல்வி

மலை
போஸ் யோகா தோரணை மலை போஸில் நிற்கும்போது, ​​மனம் அமைதியாக இருக்கிறது,
உடல் ஒரு மலையைப் போன்றது. இது ஒரு யோகா உங்களை முன்வைக்கிறது
can pra…
image.jpeg

இந்த வலைத்தளத்தைப் பற்றி
youtube.com
மலை போஸ் யோகா நிலை
மலை போஸ் யோகா தோரணை மலை போஸில் நிற்கும்போது, ​​மனம்…